Công việc xuất nhập khẩu gặp không ít những khó khăn khiến bạn uể oải, thếu ngủ vì vậy bạn cần bổ sung những loại thực phẩm sau để có cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng để phục vụ cho công việc.
>>>Xem thêm: Làm sao đọc hiểu và kiểm tra chính xác nội dung một L/C
1. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt chứa rất nhiều chất xơ – thành phần giúp giải phóng glucose trong máu, giúp cơ thể duy trì năng lượng trong một thời gian dài. Thói quen sử dụng nhiều ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp cơ thể nhạy cảm hơn với insulin và ổn định quá trình trao đổi chất.
2. Chuối
Mỗi quả chuối chỉ chứa 100 kilocalo nhưng lại có rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi khác. Kali và magiê trong chuối có khả năng điều hòa chức năng não bộ, giúp bạn luôn tỉnh táo và tập trung cao độ. Ngoài ra, chuối còn giúp lượng oxy trong máu ổn định. Bên cạnh đó, loại quả màu vàng này cũng làm tăng tốc độ tiêu hóa.
3. Trà
Các nghiên cứu mới đây cho thấy, uống trà xanh giúp bạn cải thiện trí nhớ, trở nên tỉnh táo và phản ứng nhanh hơn. Mỗi ngày một tách trà sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi rất tốt
4. Trứng
Trong trứng có rất nhiều protein sẽ giúp bạn xây dựng và củng cố cơ bắp. Khi bạn tập thể dục, quá trình chuyển hóa protein trong trứng sẽ đạt hiệu quả cao hơn. Trứng chứa rất nhiều vitamin D và B, Vitamin B trong trứng có công dụng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng phục vụ cho hoạt động hàng ngày của cơ thể. Vì vậy hãy bổ sung ngay trứng vào thực đơn của bạn.
5. Đậu nành
Wahida Karmally – Giám đốc dinh dưỡng tại Viện Nghiên cứu Irving đã khẳn định rằng “Dùng đậu nành là một phần của chế độ dinh dưỡng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim”. Bổ sung 20-133g protein từ đậu nành mỗi ngày có thể giúp giảm 7-10% hàm lượng cholesterol xấu LDL trong cơ thể. Chế phẩm từ đậu nành rất giàu dinh dưỡng và ăn một khẩu phần đậu nành mỗi ngày giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Đậu nành cung cấp nhiều chất quan trọng như kali, ma-giê, chất xơ, chất chống ô-xy hóa.Ngoài ra, đậu nành còn làm giảm nguy cơ loãng xương. Còn chần chừ gì nữa mà không sử dụng đậu nành để có cơ thể khỏe mạnh.
6. Sô cô la
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện chocolate rất tốt cho tim mạch, tuần hoàn, não bộ, đồng thời giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như béo phì, tiểu đường, bệnh Alzheimer… Flavanol là dưỡng chất có thể làm giảm chứng mất trí nhớ ở người già và các chất chống viêm có lợi trong việc điều trị chấn thương não. Hai chất này đều được tìm thấy trong chocolate đen. Các nhà khoa học tại Đại học Y Harvard, uống 2 cốc chocolate nóng mỗi ngày có thể bảo vệ lưu lượng máu trong não bộ ổn định và ngăn ngừa suy giảm trí nhớ ở người già.
Tham khảo: https://giadinhso.net/dinh-duong/
Nguồn tổng hợp: https://giadinhso.net/
