Sức khỏe

Ngâm chân với gì phòng mất ngủ

Mất ngủ là một bệnh thường gặp ở một số người. Tình trạng mất ngủ khiến người bệnh luôn mệt mỏi, ảnh hưởng tới công việc, cuộc sống. Có rất nhiều cách khác nhau để phòng mất ngủ, ngâm chân cũng là một cách để cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả. Tuy nhiên, ngâm chân với gì phòng mất ngủ thì không phải ai cũng có kinh nghiệm. Vậy, ngâm chân với gì phòng mất ngủ. Nếu bạn cũng đang băn khoăn với thông tin này, hãy tham khảo thông tin ở bài viết dưới đây nhé

Ngâm chân với gì phòng mất ngủ
Ngâm chân với gì phòng mất ngủ

1.Nguyên nhân triệu chứng bệnh mất ngủ bệnh mất ngủ là gì và Ngâm chân với gì phòng mất ngủ

Mất ngủ là khó ngủ hoặc ngủ không đủ giấc và cảm thấy không khỏe vào ngày hôm sau. Bệnh thường gặp ở 30% ở người trẻ và 70 % ở người già.

1.1 Các triệu chứng bệnh mất ngủ

  • Mệt mỏi
  • Các vấn đề về sự chú ý, tập trung hoặc trí nhớ (suy giảm nhận thức)
  • Hiệu suất kém ở trường hoặc nơi làm việc
  • Tâm trạng hay cáu kỉnh
  • Ngủ ngày
  • Thiếu năng lượng hoặc động lực
  • Khó ngủ, nằm thao thức trong thời gian dài vào ban đêm
  • Thức dậy nhiều lần trong đêm
  • Thức dậy sớm vào buổi sáng và không thể quay trở lại giấc ngủ
  • Không cảm thấy sảng khoái khi bạn thức dậy
  • Khó ngủ trưa trong ngày, mặc dù cảm thấy mệt mỏi
  • Cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh vào ban ngày và khó tập trung

1.2 Nguyên nhân gây mất ngủ?

Mất ngủ kéo dài có thể có một tác động đáng kể đến chất lượng cuộc sống của bạn. Nó có thể hạn chế những gì bạn có thể làm trong ngày, ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và dẫn đến các vấn đề về mối quan hệ với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp.

Nguyên nhân gây mất ngủ không phải lúc nào cũng rõ ràng nhưng nguyên nhân chủ yếu là do:

  1. Căng thẳng và lo lắng
  2. Môi trường ngủ kém – chẳng hạn như một chiếc giường không thoải mái hoặc phòng ngủ quá nhẹ, ồn ào, nóng hoặc lạnh
  3. Yếu tố lối sống – chẳng hạn như máy bay phản lực, làm việc theo ca hoặc uống rượu hoặc cafein trước khi đi ngủ
  4. Tình trạng sức khỏe tâm thần – chẳng hạn như  trầm cảm và tâm thần phân liệt
  5. Tình trạng sức khỏe thể chất – chẳng hạn như các vấn đề về tim, rối loạn giấc ngủ khác và đau dài hạn
  6. Bạn sử dụng một số loại thuốc – chẳng hạn như một số thuốc chống trầm cảm ,  thuốc động kinh và  thuốc steroid

 

2.Một số cách phòng chứng mất ngủ và cách ngâm chân phòng mất ngủ hiệu quả

Vâng, qua những chia sẻ trên hẳn bạn cũng đã biết đâu là nguyên nhân cũng như triệu chứng của một người thường xuyên bị mất ngủ rồi đúng không? Chứng mất ngủ gây ra nhiều hệ lụy không mong muốn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể phòng chứng mất ngủ nếu áp dụng các phương pháp sau:

  1. Thiết lập thời gian đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định
  2. Thữ giãn trước khi đi ngủ – hãy thử tắm nước ấm hoặc nghe nhạc êm dịu
  3. Sử dụng rèm cửa dày hoặc rèm cửa, mặt nạ mắt và nút tai để giảm nguy cơ gây mất ngủ từ do ánh sáng và tiếng ồn gây ra.
  4. Tránh chất caffeine, nicotine, rượu, bữa ăn nặng và tập thể dục trong vài giờ trước khi đi ngủ
  5. Không xem TV hoặc sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính trong thời gian ngắn trước khi đi ngủ
  6. Liệt kê danh sách những lo lắng của bạn và các ý tưởng về cách giải quyết chúng, trước khi đi ngủ để giúp bạn quên chúng cho đến sáng

2.1 Cách ngâm chân phòng mất ngủ hiệu quả kết hợp bồn ngâm chân

Vâng, ngoài những cách trên thì ngâm chân kết hợp bồn ngâm chân cũng là một trong những cách chữa mất ngủ hiệu quả. Để cách này hiệu quả hơn bạn có thể áp dụng cách sau để phát huy tối đa tác dụng

  1. Đặt bồn ngâm chân ở vị trí bằng phẳng
  2. Đổ nước đầy bồn ngâm
  3. Cho thêm muối vào bồn ngâm
  4. Ngâm chân bình thường kết hợp với các phương pháp mát xa vùng chân

Hi vọng thông tin ngâm chân với gì phòng mất ngủ trên đây giúp bạn có thêm thông tin cho mình trong việc chăm sóc và cải thiện sức khỏe hiệu quả. Mọi thông tin cần tư vấn cũng như sở hữu các thiết bị chăm sóc sức khỏe với giá thành ưu đãi, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin ở cuối bài

Công ty cổ phần Doca
Đ/C: Số 58, Giải Phóng, Đống Đa, Hà Nội
ĐT: 04. 85 876 888 – Hotline: 0943 979 989

 

Xem thêm

Nguyên nhân và biện pháp khắc phục chứng hôi miệng nặng

Cách chọn thực phẩm an toàn cho gia đình