Dinh dưỡng

Chia sẻ thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả

Chắc hẳn bất kì chị em phụ nữ nào đều mong muốn cho mình một thân hình với những đường cong gợi cảm. Thế nhưng không phải ai cũng may mắn sở hữu đường S-line ấy, rất nhiều người gặp phải tình trạng thừa cân, béo phì, mỡ bụng, mỡ đùi. Ở bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu cho bạn một thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ an toàn và hiệu quả nhất.

Thông thường các cô gái hay có suy nghĩ rằng càng ăn kiêng khắt khe lại càng có hiệu quả. Thế nhưng đây lại là suy nghĩ vô cùng sai lầm vì nếu không đủ các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể thì không nhưng không giảm cân mà còn gây phản tác dụng, sinh bệnh cho cơ thể nữa đó. Vì vậy, một thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ là điều cần thiết mà bất cứ cô gái nào cũng nên tham khảo.

Hạn chế tinh bột

thuc-don-giam-mo-bung-cho-nu

Đầu tiên bạn cần phải biết rằng, khi mà cơ thể không được vận động thì lượng tinh bột thừa ra khi nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa sang dạng mỡ thừa. Vậy nên cắt giảm tinh bột là một trong những lưu ý đầu tiên khi set up một thực đơn giảm mỡ bụng.

Hạn chế dầu mỡ.

Ngoài tinh bột thì béo bụng còn bị gây ra bởi dầu mỡ. Vậy nên việc tránh xa các loại thức ăn chứa dầu mỡ như các món chiên xào và các loại thức ăn nhanh chính là điều cần thiết  và chú ý trong thực đơn giảm cân.

Cung cấp đầy đủ lượng Protein và  chất đạm.

Việc phát triển cơ là một trong những tác dụng của Protein. Nên nếu muốn sở hữu một vòng eo săn chắc  thì phải đặc biệt chú ý tới việc cung cấp lượng Protein đầy đủ cho cơ thể bằng việc đưa các thực phẩm chứa protein vào thực đơn giảm mỡ bụng hàng ngày. Một số thực phẩm chứa protein như cá hồi, thịt bò, trứng gà, thịt gà và không nên chọn những phần thịt mà có quá nhiều mỡ.

Bổ sung thêm vitamin và chất xơ.

thuc-don-giam-mo-bung-cho-nu

Đối với một thực đơn giảm cân nói chung và giảm mỡ bụng nói riêng thì việc ăn nhiều các loại rau củ quả là một trong những thực phẩm không thể thiếu được. Các loại thực phẩm này không chỉ giúp kiểm soát các cơn thèm ăn mà còn giúp cho phái đẹp có một làn da căng mịn, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị ung thư và các bệnh liên quan đến tim mạch.

Cung cấp đủ nước.

2-2,5 lít nước là một con số cần thiết và lý tưởng cho một cơ thể mà đang cần giảm cân. Nó không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể và hiệu quả trong quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Dưới đây là một số thực đơn giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả và an toàn mà chúng tôi đề xuất.

Bữa sáng :  1 tách sinh tố dâu tây + 1 gói bột yến mạch + 2 muỗng cà phê bơ đậu phộng hoặc là 2 quả trứng gà luộc và 1 tách sinh tố dâu tây.

Bữa nhẹ : 1 trái cam bé hoặc 2 thìa đậu phộng

Bữa trưa :  Nên ăn các món salad gồm dưa chuột, cà chua bi, quả bơ, cà rốt thái sợi, trứng luộc 1 quả, nước cốt chanh, giấm

Bữa tối : 140g cá hồi nướng ăn cùng với rau xào tỏi bằng dầu ô liu.

Xem thêm





Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*