Dinh dưỡng

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả

Béo bụng ác mộng của nhân viên văn phòng đặc biệt là nhân viên kế toán. Thường xuyên phải ngồi hàng giờ trong phòng ít được hoạt động nhiều nên lớp mỡ từng ngày hình thành ở vòng 2 gây kém thẩm mỹ cho chị em. Béo bụng còn là nguyên nhân gây ra nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm vì vậy cần có biện pháp đánh tan mỡ bụng giúp cơ thể đẹp và khỏe mạnh hơn. Giadinhso.net xin chia sẻ chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả.

>> Học kế toán ở đâu tốt nhất Hà nội, Tp HCM

Làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả?

Thực phẩm giảm mỡ bụng

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

  • Chất xơ được coi là cứu tinh cho những ai muốn giảm mỡ bụng

  • Thực phẩm chưa nhiều chất xơ là rau xanh luôn khuyên dùng

  • Ngoài tốt cho sức khỏe ăn nhiều rau xanh, trái cây sẽ rất cơ lợi cho da mà còn cho vòng 2 được săn chắc và thon gọn

  • Thực phẩm giàu chất xơ rau xanh và trái cây còn chứa chất chống oxy hóa, những Vitamin cần thiết cho cơ thể mà không gây béo cho người ăn

Ví dụ: Rau súp lơ, cải bắp, trái cây có múi…

Hạn chế ăn tinh bột

  • Tinh bột là loại chất khiến cơ thể tích trữ nhiều năng lượng gây phình bụng, ăn nhiều còn có nguy cơ tăng lượng đường trong máu. 

  • Hạn chế nạp tinh bột vào cơ thể như bánh mỳ, cơm, khoai nếu muốn giảm mỡ bụng

Ăn ít thực phẩm có chứa đường

  • Vòng 2 của bạn sẽ trở nên quá khổ nếu như được cung cấp một lượng quá nhiều thực phẩm có đường, một loại thực phẩm mà chị em ưa thích khiến cơ thể tích trữ nhiều năng lượng đổ vào vùng bụng của bạn khiến cơ thể không được thon gọn

  • Vì vậy khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm mỡ vùng bụng thì các chị em cần phải tránh xa những loại thực phẩm này

Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt

  • Lớp màng của những thực phẩm này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ giúp cho bạn no lâu và không có cảm giác thèm ăn

  • Nạp đủ dưỡng chất cho cơ thể hoạt động hàng ngày tránh gây dư thừa sẽ khiến vòng bụng được giảm đi đáng kể

Hạn chế ăn muối

Một lượng muối vừa đủ nạp vào cơ thể sẽ rất tốt nhưng khi ăn nhiều muối sẽ làm cơ thể cần nước và giữ nước trong cơ thể khiến bạn tăng cân, theo đó lớp mỡ bụng cũng dày lên

Đồ uống giảm mỡ bụng 

  • Uống nhiều nước ngoài giúp thanh lọc cơ thể, thải bỏ chất cặn đôc hại cho cơ thể và làm đẹp da thì uống nhiều nước sẽ làm bạn giảm cân.

  • Nước chanh là đồ uống được nhiều người lựa chọn giúp đánh tan mỡ vùng bụng hiệu quả và là thức uống giải khát ngon và thanh khiết

  • Tuy nhiên nước chanh không nên cho quá nhiều đường thay vào đó cho chút mật ong sẽ rất tốt.

  • Nước dừa cũng là thức uống tốt cho cơ thể mà không gây béo cho cơ thể và còn rất thanh khiết.

  • Nước ép trái cây tự nhiên vừa bổ sung Vitamin cho cơ thể và giảm béo hiệu quả.

Để giảm được mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả và bảo đảm sức khỏe thì các chị em làm kế toán thực tế cần phải kết hợp ăn uống với việc tập luyện những bài tập phù hợp cả khi ở nhà và khi ngồi văn phòng

Những bài tập luyện nhẹ giờ giải lao cũng khiến máu huyết được lưu thông và không tích tụ mỡ ở vùng bụng

Nguồn https://giadinhso.net/ tổng hợp

 

 





Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*
*